Psychotherapie & Coaching
Unterstützung bei psychischen, emotionalen und Verhaltensproblemen
Psychotherapie ist eine professionelle Form der Behandlung von psychischen, emotionalen und Verhaltensproblemen. Sie zielt darauf ab, psychische Probleme zu lindern, emotionales Wohlbefinden zu fördern und persönliches Wachstum zu ermöglichen. Sie bietet einen geschützten Raum, in dem Menschen ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen frei und ohne (Vor)Urteil ausdrücken können.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie und zertifizierter Kognitiver Verhaltenstherapeut liegt mein Schwerpunkt auf der Anwendung der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REVT). Mit dieser therapeutischen Methode können wir intensiv an irrationalen, krankheitsverursachenden Denkmustern arbeiten und sie aktiv verändern, um positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten zu bewirken. Durch kognitive Umstrukturierung können wir daran arbeiten, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und realistischere Gedanken zu fördern. Dies kann Selbstvertrauen und Selbstkontrolle entwickeln und entscheidend dazu beitragen, dass positive Veränderungen bei psychischen Herausforderungen wie Ängsten, Depressionen, Anpassungsstörungen und anderen psychischen Belastungen gelingen.
Zusätzlich zur REVT integriere ich Elemente der Gesprächstherapie, um eine unterstützende und einfühlsame therapeutische Beziehung aufzubauen. Durch Empathie und bedingungslose positive Akzeptanz schaffe ich einen sicheren Raum, in dem meine Klienten offen über ihre Gefühle, Gedanken, Erfahrungen und Wünsche sprechen können. Dies ermöglicht ihnen, ihre eigenen Ressourcen zu erkunden und neue Erkenntnisse über sich selbst zu gewinnen.
Bei Bedarf oder bestimmten Indikationen kann ich auch Hypnotherapie als ergänzende Methode einsetzen. In einem entspannten Zustand der Trance können wir das Unterbewusstsein zugänglicher machen und positive Veränderungen auf mentaler, emotionaler oder Verhaltensebene fördern.
Die Kombination aus REVT, Gesprächstherapie und Hypnotherapie ermöglicht es mir, meinen Klienten eine recht umfassende und individuell angepasste Behandlung anzubieten. Da jeder Mensch einzigartig ist, bin ich auch davon überzeugt, dass verschiedene Herangehensweisen mehr Optionen bieten, um echte therapeutische Fortschritte zu erzielen. Mein Ziel ist es, meinen Klienten dabei zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen, Selbstkontrolle zu stärken und ihre Ängste, Depressionen und andere psychischen Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.
Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen.
(Marc Aurel. 121-180 n.Chr., römischer Kaiser und Philosoph)
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Psychotherapie & Coaching
KVT/REVT Anwendungsbereiche
Erleben Sie, wie Ihre Ängste Ihr Leben beeinträchtigen und Ihre persönlichen Ziele sowie Träume in den Hintergrund drängen? Wie Ängste und Sorgen zu Ihrem ständigen Begleiter werden und Ihr Leben dominieren? Spüren Sie die Einschränkungen, die Ihre Ängste mit sich bringen, und wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als von den Fesseln der Angst befreit zu sein? Leiden Sie unter plötzlichen Panikattacken, die Ihr Herz rasen lassen und Ihnen den Atem rauben? Verspüren Sie eine anhaltende Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten, die Ihr tägliches Leben stark einschränkend beeinflusst? Erfahren Sie immerwährende Besorgnis und haben Schwierigkeiten, Ihre Sorgen loszulassen?
Dann kann eine KVT/REVT-Therapie „wie ein Rettungsboot auf einem stürmischen Ozean“ sein.
In der Therapie werden wir die Sie quasi gefangen haltenden, ängstlichen Gedanken und irrationalen Überzeugungen entlarven und alternative, rationalere bzw. hilfreiche Denkmuster entwickeln. Sie werden lernen, sich Ihren Ängsten Schritt für Schritt zu stellen und dabei Bewältigungsstrategien erlernen, um Ihre Ängste hinter sich zu lassen. Die Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu kontrollieren und sie zu minimieren, um besser ein Leben in Freiheit und Selbstbestimmtheit führen zu können.
Wenn Sie sich niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen, als ob eine dunkle Wolke über Ihnen schwebt und Sie keine Freude mehr empfinden können, dann könnte eine REVT-Therapie Ihnen helfen, das Licht am Ende des Tunnels wiederzufinden. Gemeinsam würden wir u.a. an irrationalen Überzeugungen arbeiten, die Ihre depressive Stimmung auslösen und verstärken könnten und sie durch realistischere und positivere Denkmuster ersetzen. Sie werden lernen, sich selbst mitfühlender zu behandeln und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung stärken. Die Therapie kann Ihnen helfen, wieder Lebensfreude und Sinnhaftigkeit zu erfahren.
Wenn Ihre Beziehungen von Konflikten und Missverständnissen geprägt sind und Sie das Verlangen haben, harmonischere und erfüllendere Beziehungen aufzubauen, dann bietet eine REVT-Therapie Ihnen wirksame Werkzeuge dazu. Gemeinsam werden wir destruktive, beziehungsbelastende Denkmuster und Verhaltensweisen identifizieren und sie durch konstruktivere und liebevollere Kommunikationsmuster ersetzen. Sie werden auch lernen, Ihre irrationalen Erwartungen an andere Menschen zu hinterfragen und realistischere Beziehungserwartungen zu entwickeln. Die Therapie kann Ihnen helfen, tiefere Verbindungen zu anderen aufzubauen und erfüllende Beziehungen zu gestalten.
Gebhard Weißhaar
Heilpraktiker für Psychotherapie
und Kognitiver Verhaltenstherapeut
Psychotherapie & Coaching
Machen Sie den ersten Schritt
In einem kostenlosen Telefonat von bis zu 15 Minuten klären wir Ihre Fragen und sehen, ob wir gut zusammenpassen und Sie mir Ihr Anliegen anvertrauen möchten.
Psychotherapie & Coaching
Ängste
In der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REVT) liegt der zentrale Fokus auf der Identifikation und Veränderung der irrationalen Denkmuster, die den Ängsten zugrunde liegen. Als KVT/REVT-Therapeut unterstütze ich meine Patienten dabei, zunächst ein umfassenderes Verständnis für ihre Ängste zu erlangen und gleichzeitig neue Perspektiven zu entwickeln.
Gemeinsam erforschen wir die zugrunde liegenden Ursachen und Auslöser ihrer Ängste, um daraus effektive Bewältigungsstrategien abzuleiten Dies betrifft z.B. Angst vor engen Räumen, Angst in sozialen Situationen, Angst vor bestimmten Tieren oder Ängste mit spezifischen Auslösern. Denn nur durch ein genaueres Verständnis Ihrer Ängste können wir gezielt daran arbeiten, sie zu überwinden.
Wir nutzen im Rahmen der kognitiven Umstrukturierung eine Vielzahl von Techniken, um die destruktiven Gedankenmuster zu erkennen und schrittweise durch realistischere, förderliche Denkmuster zu ersetzen. Durch aktives Hinterfragen, Überprüfen und das Einstudieren hilfreicher Denkprozesse erlangen Sie Fähigkeiten und Ressourcen, auf die Sie bei der Bewältigung angstauslösender Situationen zurückgreifen können.
Zusätzlich zu den kognitiven Aspekten integrieren wir in der Therapie Entspannungsverfahren wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitspraktiken. Diese Techniken dienen dazu, den körperlichen Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und die körperlichen Symptome der Angst zu reduzieren.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der REVT ist die schrittweise Konfrontation mit angstauslösenden Situationen. Haben Sie beispielsweise Angst vor Menschenmengen, so könnten wir uns gemeinsam darauf konzentrieren, Ihre Angst langsam zu überwinden, indem wir zunächst in weniger überfüllten Orten üben und uns dann allmählich steigern. Dabei gehen wir in einem individuell angepassten Tempo vor und berücksichtigen dabei Ihre vorhandenen Ressourcen und Stärken, um Sie bestmöglich zu unterstützen.
Durch die Entwicklung neuer Denkmuster, den Einsatz bewährter Bewältigungsstrategien und der schrittweisen Konfrontation mit angstauslösenden Situationen besteht mein therapeutisches Ziel darin, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Selbstkontrolle zu stärken. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ängste erfolgreich zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen.
Wir arbeiten im größeren Kontext gemeinsam daran, dass Sie Ihre persönlichen Ziele und Träume verwirklichen können, indem wir die Auswirkungen der Ängste auf Ihr Leben reduzieren und Ihre Fähigkeiten zur Bewältigung stressiger Situationen maximieren. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg und stelle Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung, mit deren Hilfe Sie Ressourcen entwickeln können, um Ängste zu bewältigen und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu führen.
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Psychotherapie & Coaching
Teufelskreis der Angst
am Beispiel Herzneurose
- Auslöser: Ein Betroffener spürt körperliche Symptome wie Herzrasen, Brustschmerzen oder Atemnot, die er als bedrohlich und gefährlich interpretiert. Dies kann zum Beispiel durch Stress, körperliche Anstrengung oder andere Faktoren ausgelöst werden
- Angstreaktion: Die erlebten körperlichen Symptome lösen starke Angstgefühle aus. Der Betroffene fürchtet, dass etwas mit seinem Herzen nicht stimmt und dass er einen Herzinfarkt oder einen anderen lebensbedrohlichen Zustand erleiden könnte.
- Negative Gedanken: Der Betroffene beginnt, negative und katastrophisierende Gedanken zu entwickeln. Er denkt beispielsweise: “Ich werde einen Herzinfarkt haben”, “Mein Herz schlägt unregelmäßig, ich werde sterben” oder “Ich kann nichts tun, um meine Symptome zu kontrollieren”.
- Vermeidungsverhalten: Um die Angst zu lindern, versucht der Betroffene Situationen oder Aktivitäten zu vermeiden, die körperliche Anstrengung oder Stress verursachen könnten. Er reduziert möglicherweise seine körperliche Aktivität oder meidet bestimmte Situationen, die ihn ängstlich machen.
- Körperliche Symptome: Durch das Vermeidungsverhalten kann es zu einem Teufelskreis kommen, in dem die körperliche Fitness abnimmt und sich weitere körperliche Symptome entwickeln. Dies verstärkt wiederum die Ängste und Sorgen des Betroffenen.
- Aufrechterhaltung der Angst: Der Teufelskreis der Angst bleibt bestehen, da die Ängste und das Vermeidungsverhalten dazu führen, dass der Betroffene seine Befürchtungen nicht überwindet. Die Angst verstärkt sich und die Lebensqualität des Betroffenen kann stark beeinträchtigt sein.
Die Behandlung der Herzneurose zielt darauf ab, den Teufelskreis der Angst zu durchbrechen. Durch eine gezielte kognitive Verhaltenstherapie kann der Betroffene lernen, seine irrationalen Gedanken zu erkennen und durch realistischere Überzeugungen zu ersetzen. Zudem können Entspannungstechniken und Strategien zur Stressbewältigung eingesetzt werden, um die körperlichen Symptome zu reduzieren und das Vermeidungsverhalten zu überwinden. In einigen Fällen kann auch eine medikamentöse Behandlung über den Hausarzt oder einen Psychiater erwogen werden.
Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.
(Aristoteles)
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Gebhard Weißhaar
Heilpraktiker für Psychotherapie
und Kognitiver Verhaltenstherapeut
Psychotherapie & Coaching
Machen Sie den ersten Schritt
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Psychotherapie & Coaching
Coaching
Als geprüfter Psychologischer Berater, Gesundheitscoach und Kognitiver Verhaltenstherapeut biete ich in der Salugene-Praxis neben Psychotherapie (HeilprG) auch Coaching an.
Auch bei Ihrer Karriereentwicklung und Neuorientierung stehe ich Ihnen als Coach unterstützend zur Seite. Gemeinsam analysieren wir Ihre beruflichen Herausforderungen und entwickeln konkrete Schritte zur Zielerreichung. Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Entscheidungsfindung zu verbessern, Probleme zu lösen und Ihre Resilienz zu stärken.
Im Coaching unterstütze ich Sie dabei, sowohl berufliche als auch private Herausforderungen besser zu bewältigen. Gemeinsam erarbeiten wir Lösungsansätze für Konfliktbewältigung und entwickeln Strategien, um Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Durch die Stärkung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten und ein vertieftes Verständnis für andere Menschen lässt sich oft schon der Grundstein für positive und gesunde Beziehungen in verschiedenen Lebensbereichen legen.
Im Coaching-Prozess spielen Zeit- und Selbstmanagement, Kreativität und innovative Umsetzung eine Rolle. Im Coaching nehmen Sie als Klient eine aktive Rolle ein, während wir gemeinsam an Ihrer persönlichen Entwicklung und Zielerreichung arbeiten. Das Coaching richtet sich ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse und unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele zu definieren und konkrete Schritte zu ihrer Umsetzung zu planen. Durch gezielte Fragestellungen, Reflexion und gegebenenfalls praktische Übungen, fördere ich Ihre persönliche Entwicklung und begleite Sie auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilprG) und Kognitiver Verhaltenstherapeut bin ich qualifiziert, Ihnen bei psychischen Problemen therapeutische Unterstützung zu bieten. Sollten während des Coachings belastende Themen oder psychische Herausforderungen auftreten, stehe ich Ihnen mit entsprechenden therapeutischen Interventionen zur Seite. Dazu zählen beispielsweise der Umgang mit Ängsten, Stressbewältigung, Selbstwertprobleme oder andere psychische Belastungen.
Unabhängig vom gewählten Setting ist es mein Ziel, Ihnen die bestmögliche Unterstützung anzubieten. Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit. Teilen Sie mir Ihre Anliegen und Präferenzen mit, damit wir gemeinsam den besten Weg für Ihre persönliche Entwicklung finden können.
Coaching ist die Kunst, jemandem zu helfen, das zu tun, was er bereits kann.
(Timothy Gallwey, amerikanischer Sportpädagoge und Coach)
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Psychotherapie & Coaching
Honorar für Psychotherapie
und weitere Informationen
Private Krankenkassen, Beihilfe und Zusatzversicherungen können in Abhängigkeit von Ihrem gewählten Tarif die Kosten meiner Behandlungen ganz oder teilweise übernehmen. Ich empfehle Ihnen, sich diese Informationen vor Beginn der Behandlung einzuholen. Bitte beachten Sie, dass gesetzliche Krankenkassen die Kosten für Therapiesitzungen bei mir nicht übernehmen.
Die Entscheidung für eine Privatzahlung bietet Vorteile: Der Therapiebeginn kann in der Regel kurzfristig erfolgen, ohne auf eine Kostenzusage vonseiten der Krankenkasse warten zu müssen.
Die Privatzahlung bedeutet auch, dass keine Diagnosehinterlegung bei der Krankenkasse erfolgt. Somit bleiben Ihre Therapiesitzungen vertraulich. Zudem haben Sie die Flexibilität, die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen individuell zu gestalten, ohne dies mit einer Krankenkasse abstimmen zu müssen.
Sie können Termine bis zu 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin kostenfrei absagen, entweder telefonisch oder per E-Mail. Sitzungen, die nach dieser Frist abgesagt oder verpasst werden, werden vollständig in Rechnung gestellt.
Gerne können Sie mich telefonisch oder per E-Mail unverbindlich kontaktieren. In einem kostenlosen Telefonat von bis zu 15 Minuten können wir Ihre Anliegen besprechen und Ihre Erwartungen klären. Wenn gewünscht, können wir dann einen passenden Termin für ein Treffen in meiner Praxis vereinbaren.
Das Erstgespräch dient unserem persönlichen Kennenlernen und dem Vertrauensaufbau. Ich nehme mir ausreichend Zeit, um Ihre individuelle Situation zu verstehen und eine Anamnese zu erstellen. Gemeinsam besprechen wir, wie wir zusammenarbeiten können und welches Behandlungssetting (persönlich in der Praxis oder wahlweise bei einem gemeinsamen Spaziergang; wöchentlicher oder zweiwöchentlicher Rhythmus) für Sie sinnvoll ist. Schon während des Erstgesprächs können Sie erste Impulse zur Verbesserung Ihrer Situation mitnehmen.
Die Wahrung der gesetzlichen Schweigepflicht hat für mich oberste Priorität. Alle Inhalte unserer Gespräche werden von mir zu 100 % vertraulich behandelt.
Die Dauer der Therapie passen wir individuell an Ihre Bedürfnisse an. Mein Ziel ist es, effektiv mit Ihnen zusammenzuarbeiten, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Manchmal genügen wenige Sitzungen, um Klarheit zu schaffen und erste Schritte zur Lösung Ihrer Probleme zu finden. In anderen Fällen, wenn tiefgreifendere Veränderungen erforderlich sind, kann die Therapie länger dauern. Nach jeder Sitzung besprechen wir, ob Sie die Therapie fortsetzen möchten und wann ein nächster Termin sinnvoll ist. Die Entscheidung darüber, wie lange Sie die Therapie fortführen möchten, liegt immer bei Ihnen.
Falls Sie sich an einem Punkt befinden, an dem Sie allein nicht mehr weiterkommen und Unterstützung suchen, sind Sie hier genau richtig. Möglicherweise dominieren Ihre Sorgen den Alltag oder bestimmte Gedanken kehren immer wieder zurück. Zögern Sie nicht, sich bei mir zu melden. Gemeinsam können wir herausfinden, ob eine Psychotherapie bei mir für Sie passend ist. Wenn sich alternativ ein Coaching als sinnvoll erweist oder zuerst eine ärztliche Abklärung erfolgen sollte, werde ich Ihnen auch dazu raten.
Gebhard Weißhaar
Heilpraktiker für Psychotherapie
und Kognitiver Verhaltenstherapeut
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Gesamtübersicht Behandlungen
In der Praxis für Psychotherapie & Coaching
Ängste und Phobien
- Angststörungen
- Panikstörung
- Soziale Phobie
- Spezifische Phobien
Depressionen
- Niedergeschlagenheit
- Lebenskrisen
- Depressionen (bei schwerwiegenden Fällen nach (Fach)ärztlicher Abklärung)
Zwangsstörungen
- Zwangsgedanken und -handlungen
- Unterstützung bei Zwangsstörungen (bei komplexen Fällen nach (Fach)ärztlicher Abklärung)
Traumafolgestörungen
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Stress und Burnout
- Chronischer Stress
- Beruflicher Burnout
- Stressbewältigung und Resilienztraining
Persönlichkeitsstörungen
- Narzisstische Persönlichkeitsstörung
- Abhängige Persönlichkeitsstörung
- Zwanghafte Persönlichkeitsstörung
Selbstwert und Selbstbild
- Niedriges Selbstwertgefühl
- Selbstkritik und Perfektionismus
- Identitätsprobleme
Lebensübergänge und Krisen
- Trauerbewältigung
- Lebenskrisen
- Berufliche und private Umbrüche
Körperliche Beschwerden ohne organische Ursache
- Psychosomatische Störungen
- Chronische Schmerzen ohne körperliche Ursache
Beziehungsprobleme
- Paartherapie
- Beziehungskonflikte
- Kommunikationsprobleme
Essstörungen (begleitend)
- Unterstützung bei der Bewältigung von Essstörungen
- Ernährungskorrektur und emotionale Unterstützung
Unsere Therapieansätze:
Ich nutze schwerpunktmäßig die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT/REVT) sowie Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und Schema-Therapie, um eine umfassende und individuell angepasste Behandlung zu gewährleisten.
Impressionen
aus der Praxis für Psychotherapie und Coaching
Wenn Sie sich oft schämen oder von Schuldgefühlen geplagt werden, als ob Sie mit einem unsichtbaren Rucksack voller Lasten durchs Leben gehen, kann eine REVT-Therapie der Schlüssel zur Befreiung sein. Gemeinsam identifizieren wir die irrationalen Überzeugungen, die Ihre Schamgefühle und Selbstabwertung aufrechterhalten. Wir üben ein, sie durch gesündere und realistischere Sichtweisen zu ersetzen. Lernen Sie, sich selbst anzunehmen und nicht länger von Schuldgefühlen erdrücken zu lassen. Die Therapie kann Ihnen helfen, ein Leben in Selbstakzeptanz und innerer Stärke zu führen.