Die Wechseljahre – eine Zeit des Wandels und der Transformation. Während Sie sich von der Menstruation mit oftmals lästigen Begleiterscheinungen befreien, kann die Gewichtszunahme zu einer echten Herausforderung werden. Auch wenn es für den Moment nur ein schwacher Trost sein mag: Sie sind damit bei weitem nicht allein, und es gibt Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Wohlfühlfigur zu bewahren oder zurückzugewinnen.
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist – auch – in dieser Phase des Lebens ein bewährter und wertvoller Begleiter. Die TCM sieht in den Wechseljahren nicht nur die damit einhergehenden körperlichen Veränderungen einer Frau, sondern betont ausdrücklich die Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung. Hormonelle Veränderungen spielen während dieser Zeit eine große Rolle und können sich naturgemäß auf Ihr Gewicht auswirken. Und jetzt die gute Nachricht: Sie haben es selbst in der Hand, aktiv zu handeln und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Gewicht im Gleichgewicht mit TCM:
Ein TCM-Therapeut kann Sie in diesem Transformationsprozess aktiv begleiten und Ihnen individuelle Ratschläge geben, wie Sie durch gezielte Ernährung, Anpassungen im Lebensstil und mit Hilfe spezifischer TCM-Therapien, hormonelle Ungleichgewichte ausgleichen können. Hierbei spielen Kräutertherapie und Akupunktur eine wichtige Rolle. Die TCM sieht Sie stets als Einheit – Körper, Geist und Seele – und hilft Ihnen dabei, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Ernährung nach dem Yang Sheng-Prinzip
Das Yang Sheng-Prinzip, ein Kernkonzept der TCM, legt großen Wert auf Selbstfürsorge und eine ausgewogene Lebensweise. Hier sind einige konkrete Tipps aus dem Yang Sheng, die Ihnen helfen können, Ihre Wohlfühlfigur zu erreichen:
Wärmende Nahrungsmittel:
Suppen, Eintöpfe und gedünstetes Gemüse sind nicht nur lecker, sondern unterstützen auch Ihre Verdauung und fördern Ihr inneres Gleichgewicht.
Regelmäßige Mahlzeiten:
Planen Sie regelmäßige Mahlzeiten, um Blutzuckerschwankungen zu minimieren und Heißhungerattacken vorzubeugen.
Qi Gong für Bewegung und Ausgeglichenheit:
Probieren Sie Qi Gong aus – eine meditative Bewegungs- und Atemtechnik. Sie fördert den Energiefluss in Ihrem Körper, hilft beim Stressabbau und kann Ihnen beim Erreichen Ihres Wohlfühlgewichts helfen.
Kräutertees für den Stoffwechsel:
Grüner Tee oder Chrysanthementee können Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen.
Gefühlte Sättigung:
Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie bis zu etwa 70-80 % Sättigung. Ihr Körper signalisiert Ihnen, wann es genug ist – vertrauen Sie ihm.
Die Wechseljahre sind mehr als nur körperliche Veränderungen. Emotionen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Qi Gong, die achtsamkeitsbasierte Bewegungs- und Atemmethode, kann Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen und sich selbst besser zu verstehen.
Gewicht im Gleichgewicht mit TCM:
Stress kann die Gewichtszunahme in den Wechseljahren verstärken. Aber Sie können aktiv dagegen steuern. Gönnen Sie sich Momente der Ruhe, sei es durch Meditation, Qi Gong oder nehmen Sie einfach eine kleine Auszeit für sich selbst. Sie haben es verdient, in jeder Lebensphase Ihr Bestes zu bekommen.
Mit den Wechseljahren beginnt eine Zeit des Neubeginns. Mit der Unterstützung der TCM und dem Yang Sheng-Prinzip können Sie Ihre Gesundheit stärken, Ihre Wohlfühlfigur erreichen und das Leben dabei in vollen Zügen genießen. Sie sind stark, Sie sind einzigartig – und Sie haben die Fähigkeit, diese Veränderungen positiv zu gestalten. Beginnen Sie am besten: JETZT
Salugene Praxis Blog
Ihre Expertin für den heutigen Beitrag:
Sonja Hagmeier
Heilpraktikerin
TCM Therapeutin
