Ihr goldener Herbst des Lebens: Gesund & vital in jedem Alter

25. September 2023

Kraft tanken für den goldenen Herbst Ihres Lebens

Der „Herbst des Lebens“, ein Symbol für Veränderung und Erneuerung, bietet eine ideale Gelegenheit, sich auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu konzentrieren. Mit diesem kleinen Ratgeber möchten wir einen Anstoß geben, wie Sie im Herbst Ihres Lebens Ihre Kräfte neu bündeln können, indem Sie wie die Natur das Überholte abwerfen und sich auf das Wesentliche konzentrieren. Dieser Prozess wird Sie stärken und es Ihnen ermöglichen, gestärkt in die kommenden Jahre zu gehen

Muskeln stärken und erhalten

Im Herbst des Lebens wird die Bedeutung der Stärkung und des Erhalts unserer Muskulatur besonders deutlich. Altersbedingter Muskelabbau kann sich negativ auf unsere Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Doch es ist nie zu spät, diesem Prozess mit gezieltem Training entgegenzuwirken. Beginnen Sie mit einem individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Fitnessprogramm. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen und geben Ihnen im Rahmen unserer 5-Elemente-Ernährungsberatung Tipps zur persönlich auf Sie zugeschnittenen richtigen Ernährung im Zuge der TCM-Therapie

Die Schätze des Herbstes in der Ernährung nutzen

Der Herbst bietet eine Vielzahl saisonaler Superfoods, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet und zubereitet, die Gesundheit fördern können. Lebensmittel wie Kürbis, Äpfel, Nüsse und viele andere mehr sind nicht nur Gaumenschmeichler, sondern auch integraler Bestandteil der TCM-5-Elemente-Küche. Bei uns erfahren Sie mehr über speziell herbstliche Rezepte. Damit verwöhnen Sie nicht nur Ihren Gaumen, sondern stärken auch Ihr Immunsystem. Bitte beachten Sie dabei, dass unsere Ernährungspläne im Zusammenhang einer TCM Diagnose und Befundung jeweils individuell auf Ihre Konstitution und Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt werden, um so die gewünschte Wirkung entfalten zu können.

Mentale Frische bewahren

Im Herbst des Lebens ist es wichtig, geistig aktiv zu bleiben. Nutzen Sie diese Zeit, um neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihr Gehirn herauszufordern. Das Erlernen eines Musikinstruments, einer neuen Sprache oder die Entwicklung kreativer Hobbys, oder gar die Aufnahme einer spezifischen Ausbildung sind großartige Möglichkeiten, Ihr geistiges Potenzial zu trainieren und zu fordern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Herausforderungen mit Freude und erfolgreich meistern können.

Die Schönheit der Natur erleben

Der Herbst ist eine malerische Jahreszeit. Diese eignet sich ganz hervorragend für alle Arten von Outdoor-Aktivitäten.. Gehen Sie z.B. auf Wandertouren, genießen Sie längere Spaziergänge im bunten Laubwald oder entspannen Sie beim Fahrradfahren, beim Nordic Walking und beim Picknicken in der herbstlichen Natur. Die frische Luft und die wunderschöne Umgebung werden Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und zu konservieren.

Die Jahreszeit des Loslassens

Der Herbst symbolisiert auch das Loslassen, das Befreien von Belastendem und das Schaffen von Raum für Neues. Wir ermutigen Sie, sich von überflüssigem Ballast in Ihrem Leben zu trennen, sei es materiell oder emotional. Wir stehen Ihnen dabei gerne zur Seite und begleiten Sie in diesem Prozess, um freier und leichter durch den Herbst des Lebens zu gehen.

Die Kunst der Entspannung beherrschen

In einer immer hektischer werdenden Welt ist es ratsam, Entspannungstechniken zu erlernen und zu beherrschen. Meditation, Yoga, Qi Gong und Atemübungen sind solche wertvollen Instrumente, die Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen und Ihre innere Balance zu finden. Sie sind nicht nur hilfreich bei der Bewältigung akuter Angst- und Panikattacken, sondern dienen der Stressregulation und ganz allgemein der Stabilisierung Ihres Wohlbefindens. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Praktiken in akuten Situationen anwenden und in Ihren Alltag integrieren können.

Soziale Verbindungen stärken

Im Herbst des Lebens gewinnen zwischenmenschliche Beziehungen wieder mehr an Bedeutung. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte, knüpfen Sie neue Freundschaften, vertiefen Sie bestehende Beziehungen und reaktivieren Sie vernachlässigte Beziehungen. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche tragen dazu bei, Ihre Lebensfreude zu steigern und die Verbindung zur Welt um Sie herum aufrechtzuerhalten.

Gesundheitsvorsorge im Herbst

Das Wohlbefinden und Ihre Gesundheit sollten im Mittelpunkt Ihres Interesses stehen. Wir unterstützen Sie dabei, sich im Herbst des Lebens – wieder – wohl und fit zu fühlen und berücksichtigen dabei Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele, Ressourcen und ebenso etwaige Restriktionen.

Der Herbst als Symbol für Neubeginn

Nutzen Sie Ihren goldenen Herbst, diese besondere Lebensphase, um sich neu zu erfinden. Setzen Sie sich neue Ziele, verfolgen Sie Ihre Träume, seien Sie mutig und nehmen Sie aktiv an Veränderungen teil. Der Herbst ist eine Zeit des Neubeginns, und wir unterstützen Sie dabei, Ihren Visionen Raum zu geben und sie zu verwirklichen.

Die hier vorgestellten Punkte und Tipps sind Teil unserer ganzheitlichen Gesundheitsansatzes. In unserer Gemeinschaftspraxis nutzen wir die „traditionelle chinesische Medizin“ (TCM), ausgerichtet auf Frauengesundheit. Wir integrieren dabei Ansätze aus dem Gesundheitscoaching, der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) insbesondere der Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) sowie aus unserem innovativen Salugene-Gesundheits-Training. Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu einem stärkeren Ich für einen goldenen Herbst Ihres Lebens.